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May 22, 2023

犬が怖いですか？ 催眠療法で犬に対する恐怖心を克服した方法

Dopo anni di paura, l’ipnosi è diventata il più grande punto di svolta.

長年の恐怖を経て、催眠療法は最大の変革者となった

「彼はあなたを傷つけるつもりはありません」と電車の同乗者は、携帯電話からかろうじて目を上げながら、私がこれまでに100回聞いたことのある同じフレーズを発しながら私に言った。 彼女の目の前で、巨大なジャーマンシェパードが通路を横切って横たわっていたので、私は恐怖で身動きができなくなり、通り過ぎる勇気を振り絞ることができませんでした。 彼女の不服そうな口調のせいで、私は買おうとしていたコーヒーを買うのをやめて、急いで別の車両に安全を求めました。ずっと弱虫な自分に腹が立っていました…

生涯にわたって犬恐怖症を抱えてきた私は、24 歳になるまでに、上記のような状況がかなり頻繁に起こるようになりました。 私は見知らぬ人がまったく同じように私を無視することに慣れていて（「彼は本当に優しい」または「彼女はただ遊んでいる」も参照）、私は知らず知らずのうちにこの根深い恐怖に自分の人生全体を適応させていました。 田舎の散歩や公園は私が避けたもので、犬がいる友人の家は永久に私の立ち入り禁止リストに載っていました。 ポンペイのような休暇の目的地には野良犬がたくさんいるという話を人々が聞いたとき、私は絶対に行かないようにと心に決めました。 そして、公共の場で犬が近づいてくるのを見つけると（私は自分専用のレーダーを進化させて、電光石火の速度で検出できるようにしました）、直感的に道路を横切るか、地下鉄の馬車を乗り換えました。

確かに、それらは小さな犠牲のように見えるかもしれませんが、実際には、私は恐怖に抑えられて何年も過ごしていました - そして十分でした。 以前、Zoom で眼球運動の減感作と再処理 (EMDR) セッションを試してみましたが、あまり効果がなかったので、問題に完全に直面することを避けるようにして続けていました。 私は今が変わる時期だと思っていました。友人が催眠療法によって鳥と犬の両方に対する恐怖症を克服したのを見て、すぐにもっと知りたいと思いました。

彼女は私に、「画期的な専門家」としても知られる恐怖症の第一人者であるクリストファー・ポール・ジョーンズを紹介してくれました。 ジョーンズの統合変化システムは、さまざまな治療法からの技術を使用しており、動物関連の不安から飛行、人前でのスピーチ、社交の問題まで、あらゆるものに対する治療法を提供しています。

ハーレーストリートのジョーンズのオフィスに座って、上記の列車事故は、私が掘り下げて掘り下げることを選んだ多くの事件のうちの 1 つであり、セッションの開始時に、彼が私に最初に求めたことの 1 つは、彼（犬愛好家）に教えることでした。 ）犬歯を怖がる方法。 私自身、恐怖を理解するのは難しいといつも思っていましたが、ジョーンズはクラリティ コール (問題について詳しく知るための導入チャット) の際に、恐怖症は論理的に作られるものではないと説明していました。 したがって、CBT などを使用して論理的に元に戻すことはできません。 たとえば、「彼はあなたを傷つけるつもりはありません」という昔の言葉を聞いた後、私が街で見た小さな犬のほとんどが実際に飛び跳ねたり、噛んだり、引っ掻いたりする可能性は低いとわかっていました...しかし、それでも私の脈拍は止まりませんでした。チワワのような小さな何かを屋根越しに見たとき。

代わりに、ジョーンズのプロセスは潜在意識を扱い、長年保持されてきた信念や脳内の感情的なつながり（通常は子供時代の出来事に由来する）を再配線します。 ジョーンズは、犬は単に怖いものだと信じているだけでなく、動物に対する私に根付いた信念の一部が、実際には予測不可能性やコントロールの欠如に対する他の恐怖や不安と結びついていることを理解するのを助けてくれました。 それは理にかなっていました。 私の恐怖は、実際に犬に噛まれたり傷つけられたりすることではなく、犬の予測不可能性や私にとってまったく異質なものであることに気づきました。

自分の潜在意識の信念を再構成する作業をしていると、私は心の中で一連の記憶、つまり永遠の恐怖による最悪の瞬間を思い出しました。 同時に、私はさまざまな演習にも参加しました。 さまざまな方法で思い出をズームアウトしてみました。たとえば、上空を飛んだり、白黒で見たり、スピードを上げたり下げたり、さらにはピエロの音楽やお気に入りのコメディアンのナレーションを上から流したりしました（ジャック・ホワイトホールなら）。疑問に思っています）。 ある時点で、遠い子供時代の記憶の奥深くで、私は泣きさえしました。

他の場所では、古い信念を置き換えたい新しいポジティブな信念について考えました。 「犬がいても幸せで穏やかでいられる」などのことを心の中で繰り返したり、ジョーンズに大声で言ってもらったりしながら、さまざまな目の動きやタッピングの練習をしました。 また、特定の記憶を思い出しながらポインターやライトを目で追い、恐怖の感情が体のどこにあるのかに焦点を当てながらタップし、そのたびに精神的および肉体的に気づいたことをフィードバックしました。 ジョーンズはまた、ポジティブな思い出、つまり私が本当に安全で、幸せで、愛されていると感じたときのことについても考えさせてくれました。 私はこれらのポジティブな感情と記憶を、同じ繰り返しの動作を通じて犬についての考えに混ぜ合わせ、基本的に犬との感情的なつながりを再配線しました。

重要なことは、私の恐怖は文字通り、さまざまな思考、感情、記憶、信念の束から構成されているということを理解することができたことです。 それは私のDNAに組み込まれていないということ。 そして、それは変えることができるということ。

最初のセッションの終わりに、ジョーンズはその夜は犬の夢を見るかもしれないと言いましたが、案の定、私はその夢を見ました。 普段夢を覚えていない私にとって、故郷の道を数十匹の恐ろしい犬に囲まれて歩いている夢は、信じられないほど鮮明に覚えていました。 彼らの飼い主たちも出席していました。彼らは私が子供の頃から見たことも考えたこともありませんでしたが、彼らの特に恐ろしいペットといつも結びついていた人たちでした。 明らかに、私の潜在意識は一生懸命働いていました。

さあ、テストの時間です。 実際に私は何か進歩を遂げたのだろうか？ 翌日、私はこれまで一貫して避けていた友人の犬と時間を過ごそうと自分を奮い立たせました。 私は、彼らを撫でたり、彼らの隣のソファに座ったり、リードを持って街を散歩したりすることができるようになりました。これらすべてのことは、以前は私にはできないと思っていました。 もちろん、まだ少し緊張していましたが、犬のいる部屋にいると今までよりもずっと幸せで穏やかな気持ちになり、常に警戒することなくリラックスして会話に集中することができました。 恐怖を感じなくなっただけでなく、私は実際に彼らを怖いというよりも優しいものとして見るようになりました。これは私の友人や家族が信じられなかったことです（証拠としてたくさんのビデオを撮りましたのでご安心ください）。

その後、私は自分自身を試し続けることに熱心で、それ以来、見知らぬ犬を撫でたり挨拶したりすることを目的としてさまざまな公園のミッションに参加し、ハイドパークで集まっている柴犬に遭遇することもありました。 友人たちは、私が恐怖のあまりあちこちを飛び回っていた以前の経験と比べて、公園の散歩に出かけるときはいつもとても落ち着いているとコメントしてくれました。

私は、路上や地下鉄で犬を見かけたら、何が何でも避けようとするいつもの本能に従うのではなく、犬に近づくよう努めてきました。 それは小さなことですが、私にとっては完全に革命的なことだと感じます。 ジョーンズとの 2 回のセッションを経て、私は現実の世界で自分自身をテストすることにしました - そして、さらに向上したければいつでも戻れると知って安心しました (まあ、もしかしたら自分もペットの飼い主になるかもしれません)日）。

自分の進歩をさらに発展させ続けるという新たな決意は、解放感を与えてくれます。 私は Borrow My Doggy を閲覧し、Facebook で地元の犬の飼い主と連絡を取り合っています。現在、イースト ロンドンを拠点とするパグと定期的に会う手配をしています。 さらに、野良犬がいることで知られる休暇先が、私の旅行リストに初めて正式に掲載されることになりました。 正直に言うと、それは新たな人生の始まりのように感じます - そしてその点で犬に優しいものです。

クリストファー・ポール・ジョーンズは、恐怖症、恐怖症、不安症をサポートするハーレーストリートスペシャリストです。 christopherpauljones.com にアクセスするか、ソーシャル メディアで彼をフォローして、ガイダンスやヒントを入手してください。

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